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La RN Cup permet de récompenser les nageurs du Renens-Natation sur la base des résultats obtenus durant la saison écoulée.
Le classement se fait à l’addition des points des meilleurs 400 (200) m libre, 200 (100) m 4 nages et 50 m libre, effectués durant toute la saison. Pour dynamiser ce concept, tous les nageurs du RN se retrouvent au Mont une fois par année pour effectuer ces 3 nages sur une journée. Chacun a ainsi la possibilité de faire au moins une fois dans la saison les 3 nages du classement. Plus d'information à la page 7 du bulletin de club n° 18.
Les récompenses seront remises lors de la prochaine soirée du RN, qui aura lieu un samedi de septembre 2010.
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 Classement de la saison 2008 / 2009 Résultats complet du challenge RN Cup 2009
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Pourquoi ces 3 nages ?
Ce choix est un moyen simple et efficace pour obtenir un aperçu du travail effectué.
Le 400 m nage libre :
(200 m pour les 11 ans et moins)
De part la durée de son effort, il inscrit le nageur, à l’entraînement, dans un travail aérobie (endurance), de maintien de la technique de nage et de lucidité en fin de course.
Le 200 m 4 nages :
(100 m pour les 11 ans et moins)
En enchaînant le papillon, le dos, la brasse et le crawl, cette course oblige un entraînement complet dans les 4 nages, que ce soit en terme de technique de nage et de virage, ou de changement de rythme, étant donné que la respiration et la fréquence de nage sont complètement différents d’un style à l’autre. De part sa durée, il s’inscrit également dans un développement anaérobie lactique (résistance).
Le 50 m nage libre :
Il intègre obligatoirement dans l’entraînement le travail de vitesse (anaérobie alactique), essentiel à tout nageur, même pour les doués du ½ fond. Il améliore les qualités de vitesse, réaction et explosivité.
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